Makanan yang paling sehat dan paling aman adalah makanan untuk diet. Diet bukan berarti kita mengurangi frekuensi makan dalam seharinya. Diet yang sebenarnya itu adalah dari bagaimana cara kita makan, jenis makanan dan porsi makan agar terhindar dari obesitas, atau kegemukan dan tidak bukan masalah berapa kali kita makan dalam sehari. Oleh sebab itu, disini akan di bahas lebih lanjut mengenai makanan sehat untuk diet.
Sarapan/Makan pagi
Sarapan termasuk hal penting yang wajib untuk dilakukan. Karena dengan kita sarapan, maka kita akan tercegah dari rasa lapar yang berlebihan pada siang hari. Makanan untuk diet di saat pagi hari bisa dengan menyentap karbohidrat, karena lebih baik bila kita mengonsumsi karbohidrat di pagi hari daripada siang atau malam hari. Hal ini dikarenakan karbohidrat di pagi hari akan lebih mudah menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk beraktivitas. Sertakan juga dalam sarapan susu rendah lemak atau makanan berserat. Anggapan orang yang mengatakan bahwa orang yang sedang diet tidak boleh minum susu adalah salah. Itu adalah anggapan lama, apalagi susu adalah minuman yang kaya akan dengan zat gizi ditambah dengan sudah adanya susu rendah lemak.
Makan Siang
Utamakan buah-buahan dan makanan berserat saat siang hari. Makanan berserat adalah makanan yang paling tubuh sukai, karena makanan ini mudah dicerna dan tidak akan menjadi tumpukan lemak didalma tubuh. Makan siang paling baik ditemani dengan sumber protein, tetapi ingat kurangi konsumsi karbohidrat disini. Protein ini memiliki fungsi sebagai sumber energi bagi tubuh, namun intensitas kalori yang terkandung lebih rendah dari karbohidrat. Karena itulah, bila kita memperbanyak mengonsumsi protein dapat menekan rasa lapar kita sehingga kita dapat mengurangi porsi karbohidrat yang dikonsumsi saat siang hari. Karena itulah, paduan buah-buahan, makanan berserat dan protein dapat menjadi menu makanan untuk diet yang sehat.
Makan Malam
Hal yang harus diperhatikan dan serius untuk dihindari adalah makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, hal ini disebabkan karena kita jarang beraktifitas pada malam hari, sehinga lemak yang kita konsumsi tidak akan diubah menjadi energi dan akhirnya disimpan didalam tubuh. Menu makanan sehat pada malam hari yang baik adalah buah - buahan dan makanan berserat. Jika anda sering ngemil pada malam hari, maka pastikan anda tidak berlebihan dalam mengemil camilan tersebut. Coklat dengan kandungan 70% cocoa bisa dijadikan camilan saat malam hari, sehingga kita telah menghilangkan rasa lapar dan dapat mengurangi porsi makan malam kita. Namun hal yang perlu diingat adalah saat memakan coklat kontrol diri sendiri agar tidak ketagiahn untuk terus mengonsumsinya. Makanan untuk diet ini dianjurkan untuk terus diterapkan selama proses diet berlangusng agar usaha untuk diet sehat sebelumnya tidak sia-sia.
 | Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan. Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat.. |
0 comments:
Post a Comment