Snack Sehat Untuk Diet dan Menurunkan Berat Badan

21:44 | Labels: Berat Badan, dan Menurunkan, Sehat Untuk Diet, Snack

Bila anda ingin menurunkan berat badan, bisa mencoba rekomendasi dari saya. Sebab dari survey yang dilakukan, banyak yang telah menurunkan berat badan dengan ini secara ALAMI 2 - 3 kg/ minggu tanpa efek samping. Kok bisa? klik disini segera.

Banyak yang bingung snack apa yang bisa di konsumsi selama diet sehat. Oleh sebab itu, di buatlah sebuah artikel mengenai hal itu.

Akhir-akhir ini banyak orang yang mulai sadar akan efek gula terhadap kesehatan dan mulai mencoba mengurangi serta berhati-hati terhadap asupan gula/kalori mereka.

Sebagian besar asupan kalori yang masuk ke tubuh kita berasal dari snack atau makanan ringan, seperti milkshake, donat yang ditaburi gula, coklat, permen, es krim, biskuit manis, soft drink, wafel, cakes, dan lainnya.

Beberapa contoh di atas adalah jenis snack yang banyak mengandung kalori dan sering dikonsumsi, baik oleh anak-anak maupun orang dewasa.

Kita juga sudah tahu bahwa snack - snack tersebut bisa menimbulkan masalah kesehatan untuk tubuh kita seperti masalah berat badan, obesitas, gigi berlubn dan masih banyak masalah kesehatan lainnya.

Namun hal itulah yang menyebabkan banyak orang mulai sadar dan memperhatikan apa yang dimakannya dengan memilih snack rendah kalori entah itu berupa minuman maupun makanan.

Berikut ini berbagai makanan ringan yang bisa di jadikan snack sehat, dan juga rendah kalori.

1. Buah Kering dan Campuran Kacang

Anda bisa membuat snack ini dengan mudah yaitu hanya dengan mencampur berbagai kacang seperti almond, walnut, kacang kapri, pistachio dan tambahkan sedikit kismis dan ara kering. Ini adalah snack yang sehat..

Kacang adalah sumber asam lemak esensial, mineral dan vitamin, sedangkan kismis dan buah ara merupakan camilan yang kaya akan antioksidan.

2. Telur

Beberapa orang menganggap bahwa telur merupakan makanan yang tinggi kolesterol namun hal ini tidak benar dan itu hanyalah sebuah mitos.

Telur bukan menaikkan kolesterol LDL (kolesterol jahat), tetapi memberikan kolesterol baik yang penting untuk metabolisme lemak.

Mengkonsumsi telur satu sampai 2 butir sehari bukanlah sebuah masalah.. Dengan telur ini kita bisa membuat banyak snack sehat seperti salad telur rebus, telor ceplok, omelet sayuran, roti isi telur dan sebagainya..

3. Salad Buah
Potong pisang, apel, mangga, melon atau semangka untuk menikmati snack lezat buah-buahan.

Kita juga dapat menikmati jeruk, anggur, plum atau buah-buahan yang kaya vitamin C (jangan campurkan dengan buah-buahan manis).

Mengkonsumsi buah - buahan juga bisa membantukita merasa kenyang, segar dan lebih berenergi. Buah sangat kaya akan vitamin dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

4. Salad Berbagai Sayuran

Kita dapat membuat salad sayuran dengan bahan tomat, ketimun, kubis, wortel, kacang, tauge/tokol, kol, dan salada air. Selanjutnya kita bisa membuat bumbunya dengan kecap, cuka dan lemon.

Selain itu kita juga bisa membuat salad dengan sayuran yang di panggang, sayuran yang cocok untuk di panggan seperti kentang, ubi jalar dan artichoke.

5. Keju Rendah Lemak

Keju dengan kualitas terbaik bisa kita dapatkan dari toko - toko makanan organik. Keju juga merupakan makanan yang sehat karena banyak mengandung mineral, vitamin dan asam lemak essensial.

Untuk mengkonsumsi keju sebagai snack kita bisa langsung memakannya, atau mencampurnya ke roti, bisa juga dijadikan salad.

6. Ikan Tuna

Sangat mudah untuk mendapatkan ikan tuna kaleng (hanya pastikan itu rendah sodium). Tuna merupakan sumber yang kaya akan protein dan asam lemak esensial, selain rendah kalori, tuna merupakan salah satu ikan yang sangat lezat.

Oleh karena itu, tuna sangat baik dijadikan snack sehat dan juga tidak perlu gula.

Sebenarnya, beberapa resep snack diatas tidak sulit untuk membuatnya.

Berbagai makanan itu pada intinya sama yaitu mengandung banyak vitamin, mineral, rendah kalori dan enzim yang dibutuhkan oleh tubuh.

Seperti yang saya janjikan, saya ingin membagi sebuah panduan dasar untuk menurunkan berat badan dan panduan ini sangat baik untuk di baca. Bahkan saya mewajibkan kepada anda untuk membacanya bila anda serius ingin menurunkan berat badan.

Semua berawal dari sini, keberhasilan anda berasal pondasi dasar yang harus anda bentuk. Dan Pondasi dasar terbaik ada di buku elektronik ini. Itulah kenapa penulis dari buku ini berhasil menurunkan berat nya hingga 30kg. Semoga bermanfaat..